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突如其来的疫情，我们又开启了线上教学的模式。面对居家网课，孩子们也是有心理压力的，老师的催促，家长的唠叨，自己的懈怠，无助无聊、焦虑紧张、烦躁不安时常困扰着自己。
居家网课，不用转换学习地点，生活学习都在一个空间，久而久之，会形成懒散磨蹭的习惯，这种状态久了，心理压力也会随之而来。可以这样做：遵守正常上课作息时间，上网课时也要穿戴整齐。学习和休息不在一个房间，这样略小的差异也会产生界限感。充足的睡眠也很重要，不仅消除疲劳，恢复体力，还能增强免疫力，利于心理健康，对抗压力。
当觉得自己有负面情绪时，不必逃避，先接纳，允许自己的不开心。觉察到自己的负面情绪时，可采取适当的调节方式：把自己的不开心写在日记中，找父母谈心或打电话给好朋友寻求帮助，做运动如跳绳、仰卧起坐等进行自我调节，也可以选择看书、听音乐、看动画片等方式调节。
居家网课期间是学做各种美食与家务的好机会，和父母一起学做饭、炒菜，一起学包饺子、蒸馒头等美食，学学怎样洗菜、洗碗、拖地、整理衣物等，这样既能提高自己的家务技能，又在学做家务的过程中享受其乐融融的家的温暖。心暖了，心理压力就小了。
还有一些孩子，由于父母工作原因，不能和父母在一起，只能留在姥姥姥爷或者爷爷奶奶家，当疫情来临，在情感链接上会有一些缺失，我们可以通过手机、平板、微信、QQ各种设备及社交通讯软件通话、视频聊天，随时把自己成长中的点点滴滴与父母分享，难过的、忧伤的都可以和父母说，以求他们的支持与帮助。要知道虽然父母不在身边，但他们的爱始终在身边。同时建立自信，相信自己能照顾好自己，而且父母不在身边正是展示自我管理的机会，积极地为自己赋能。
疫情宅家，在做好科学防护的同时，大家更要重视心理健康，“疫”情更注重心“晴”，“疫”起守护心灵。
